uda i

[...] walce, machał tymi łapami gdzie popadnie i dał się wciągnąć w taktykę Nelsona. Trochę szkoda go bo jak na 22 lata już zdążył się pokazać z dobrej strony, może jeszcze coś uda mu się osiągnąć w następnym etapie swojej kariery. Co do kolejnej zapowiedzi powrotu Kimbo to uważam, że lepiej by było jakby Mitrione się nie wycofał, bo co innego by [...]

[...] - przeczytałem swój i dopiero zwróciłem uwagę, że nie napisałem "wsród polaków", choć jest póki co jedyny to uważam, że nawet jeśli przejdzie Oley, a potem może Łada to nie uda się im się wygrać tak jak Robertowi się udało i nie będa robić takiego wrażenia jak Robert, choć możliwe, że Oley nie osiągnął swojego maxa, ale Robert mimo nie [...]

[...] czy mo kto zostać z malutką w domu) 2 obwody (na początek) rozgrzewka - 10 min bieżnia lub orbitrek wspięcia na palce w staniu(łydki) 20x wypychanie ciężaru na maszynie(uda) 20x ściąganie kolan w siadzie(przywodziciele) 20x Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (grzbiet) 20x Skłony z obciążeniem na karku - dzień dobry [...]

nie mam jak narazie wkleic zdjecia, ale to i lepiej w sumie wierz mi ze jest co poprawiac, zwlaszcza brzuch i uda (gł.wewn) - z tym mam problem wiec...moze jednak w koncu luknie ktos na to zestawienie i poprawi ewentualnie? >:P

Jaroslaw_ to Ty tak samo jak ja w czerwcu lub lipcu bronił byś prace magisterską:D .. to moze jeszcze w tym roku nam się uda załpać i spróbować..tylko nie wiadomo jak z tymi terminami egzaminów...i do kiedy tzreba składac te wszystkie papiery...wyżej wkleiłem daty dni otwartych koszar wtedy sie dowiem jak coś i napisze wiecej)

[...] swiadczy ze jest leszczem ktory nie poradzil by sobie w prawdziwym wojsku. takze kolego nie oseniaj ludzi jedna miara bo szybko mozesz sie przejechac. swoja droga jak mi sie uda dostac to tej szkoly chetnie bym sie sprawdzil z twojego typu kolesiami, mial bys okazje pokazac jaki naprawde jestes twardy, bo wypisywac glupoty na forum moze kazdy. [...]

To to co Ci się nie uda podzielić równo,odkladaj na bok i bierz następną aż do skutku,a te nie równe dawaj mi,ja zjem%-)

sylwetka świetna i porządana przez 99% mężczyzn... jak inni powiedzieli kulturystyka jak za dawnych lat, skoro bedziesz brał udział w zawodach to te nogi lekko musisz poprawić ale zapewne o tym wiesz... na pewno lepiej z takimi wyglądasz jakbyś miał miec uda w podobie colemana czy innych współczesnych kulturystów... powodzenia w zawodach życze

Dawno nic nie dawałem jakoś głowy nie mam do niczego ostatnio . Na fb głównie działam teraz ale żyje i mam się dobrze. Przygotowuje się do mp jeśli uda mi się wygrać to me. Fotki z zeszłego tygodnia. Aktualna waga 99 limit w klasyku 93. Ocence czy jest progres ;-) /SFD/Images/2015/3/30/d8be42c8198f4e69a317bec52b630e2a.jpg

no ok ogarne moze te badania dzisiaj odbiore badania testosteronu i jak sie uda to zrobie te co napisaliście u lekarza wezme cialis bo to podobno bardzo dziala i co po tym wszystkim pozostaje mi czekac az samo sie unormuje ? czy moge cos zrobic dodatkowo ? nie chce czekac kilka miesiecy :(

Sporo tego. Zapoznam się z tym i przyswoje informacje. Wielkie dzięki. Myślę, że teraz uda mi się ułożyć coś sensownego.

Zdjęcie sylwetki : Nie ma czym się chwalić ;-) Wiek : 38 Waga : 92 Wzrost : 180 Staż treningowy: Krotki,początek Obwód pasa: 98 cm Obwód klaty: 117 cm Obwód uda:59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Nieograniczony Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne Stan [...]

Kaka brawo za wykonanie zadania w pierwszym tygodniu :-D Wiem, że ten margines 75kcal to nie jest dużo w praktyce ale może w przyszłym tygodniu się uda wbić w widełki? I tak dietę miałaś super w rym pierwszym tygodniu :-)

[...] dużo sił. Zwykle jest wydalane dużo starej żółci, pleśni, białych nici, zielonych "koreczków" ale kamieni może nie być. To nie oznacza, że oczyszczenie się nie udało. Po prostu wątroba jest silnie zanieczyszczona i podczas kolejnych oczyszczeń pojawiają się kamienie. Drugi oczyszczanie jest już łatwiej przeprowadzić. Powinno się ono [...]

21.12.2013 - Sobota Trening: a)czworogłowe uda -wyprosty 1x20, 1x20, 1x20, 1x10, 1x10(na szczęście przy ławce można zamontować maszynę do prostowania nóg więc dałem radę wykonać ćwiczenie,najbardziej czuje w tym ćwiczeniu czwórki) -przysiad sztanga na plecach 1x20, 1x20, 1x10, 1x10, 1x10 -wykroki ze sztangielkami w miejscu+syzyfki 5x20 na stronę + [...]

[...] 4x max -wiosłowanie ze sztangielką 4x10, 1x50 -wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12, 1x10 -przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki, drop sety 4x10,10,10 b) dwugłowe uda -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zbieranie grzybów 3x15 1x14 c) rozciąganie d) aeroby - bieganie Dieta: 25.12.2013 - Środa Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na [...]

[...] kokosowe/migdały płatki - olej 20g, orzechy 40g 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g oczywiście warzywa wszędzie jutro zaczynamy plecami i dwugłowymi uda podciąganie się na drążku nachwytem 4x max podciąganie się na drążku lub przyciąganie drążka do klatki podchwytem 4x max wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20 wiosłowanie [...]

[...] choc moja waga stoi w miejscu to moje miesnie juz troche urosly i zaczynaja sie uwidaczniac,ale ogolnie zeszczuplalam,tylko drażni mnie to 70 kilo,czy myslicie ze uda mie sie te 8 kilo zrzucic bez brania zadnych spalaczy? W przyszlym roku chce wziasc udzial w zawodach fitness,instruktorzy mowia ze mam idealna sylwetke,tylko jeszcze [...]

[...] tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x w tyg siłownia około 2-2,5h+ ,basen 30 min i [...]

Bic i tric za dużo. 3cw po 3s wystarczą. Do nóg dorzuć cos jeszcze na tylne uda, plecy zacznij od MC, potem wioslo, sciaganie drazka i dodaj cos jeszcze na najszersze plecow. Unoszenie na rzymskiej mozesz miec jako 'dobitke' dla prostownikow.